クラス紹介

ラポールのレッスン内容

ヨガ スタジオ ラポールでは、ヨガの基本のポーズを実施していきます。


すべてのクラスで、ひとりひとりに合ったヨガのアーサナ(ポーズ)を丁寧に指導いたします。

ヨガは、運動不足の方、体の硬い方、年齢や男女を問わず、どなたでも行うことができます。


アーサナは、弛緩と呼吸と体の姿勢によって構成されます。

基礎代謝を高め、集中力の向上、ホルモンバランスや自律神経が整うなど、さまざまな効果が現れます。

柔軟な体は、疲れにくい体です。ヨガで必ず体が変わってきますし、心も穏やかになります。

是非ご体感ください。

ベーシック

ヨガの基本となるクラス

初級ヨガ
●ベーシック:★★★★★   ●リラックス:★☆☆☆☆   ●アクティブ:★★☆☆☆

ヨガを初めて経験される方から、ゆっくりと心身を整えたいかた向けのクラスです。

ヨガの基本的なポーズを多く取り入れて、体をポーズに慣れさせていくことからはじめていきます。

体と心の操作能力を呼び覚ますように、ゆったりとした穏やかな動きの中で、全身をくまなく伸ばしていきますので気持ちがいいです。

体を全身を動かすことは、健康維持にも、心の働きにも大切ですね。

初級ヨガについては、こちらもご覧下さい。

はじめてヨガ
●ベーシック:★★★★☆   ●リラックス:★★☆☆☆   ●アクティブ:★★☆☆☆

ヨガを初めて経験される方から、心身の基礎をじっくりと整えたい方にお勧めです。

さまざまなポーズを実践していきます。

がんばらずに、自分を休ませながら、身をまかせること、全身の力を抜いてゆったりと深い呼吸をすることを取り入れていきます。

そうすれば、自然に、緊張・ストレス・疲れはなくなって、心身のエネルギー状態が安定さを取り戻していきます。

ご年配の方、男性の方、大歓迎なクラスです!!

はじめてヨガについては、こちらもご覧下さい。

ヨガ入門
●ベーシック:★★★★☆   ●リラックス:★★★☆☆   ●アクティブ:★★☆☆☆

ヨガの入門のクラスです。アーサナで体を整えるだけではなく、ヨガを通して心身の安定させ、リフレッシュしていきます。

数々のアーサナから、呼吸法・瞑想法を実施したり、ヨガの教えを分かりやすく解説したりもしていきます。

バンダ・人体の仕組み・肩こり腰痛などの不快点の取り除き方法までインストラクターが丁寧にご指導させていただきます。

ヨガの主役は自分自身、あとはなにもいりません。

ヨガがはじめてな方から、何年も取り組んでいる方まで、どなた様も安心してご参加いただけます。

ヨガ入門については、こちらもご覧下さい。

リラックス

心身を穏やかに整えるクラス

リラックス
●ベーシック:★☆☆☆☆   ●リラックス:★★★★★   ●アクティブ:★★☆☆☆

ヨガのポーズを通して、積極的なリラックス状態へと導いていくクラスです。

穏やかに全身の圧迫と解放や伸縮で自分を整えながら、脳の働きも鎮め、呼吸に意識していきます。

気付けば、リラックスした弛緩状態の中に、内への強い集中が感じられてきます。

強く伸ばすことを目指さずに、ただ自然の流れにまかせることで、深いリラックスの世界を是非体感ください。

リラックスについては、こちらもご覧下さい。

ヨガ&マッサージ
●ベーシック:★★★☆☆   ●リラックス:★★★☆☆   ●アクティブ:★★☆☆☆

さまざまなアーサナと呼吸のパワーで内側から、体の疲れている部位を伸ばしていくクラスです。

特に凝り固まっている部分は、インストラクターが直接手で伸ばしていきます。

副交感神経系の活発化を促し、血行促進、自律神経・ホルモンバランスが十分に整えられていきます。

クラス後は心身が、すっきりします。

ヨガ&マッサージについては、こちらもご覧下さい。

やさしいヨガ
●ベーシック:★★★☆☆   ●リラックス:★★★☆☆   ●アクティブ:★★☆☆☆

ヨガを初めて経験される方から、心身の基礎をじっくりと整えたい方にお勧めです。

さまざまなポーズを実践していきます。

がんばらずに、自分を休ませながら、身をまかせること、全身の力を抜いてゆったりと深い呼吸をすることを取り入れていきます。

そうすれば、自然に、緊張・ストレス・疲れはなくなって、心身のエネルギー状態が安定さを取り戻していきます。

ご年配の方、男性の方、大歓迎なクラスです!!

やさしいヨガについては、こちらもご覧下さい。

骨盤調整ヨガ
●ベーシック:★★★★☆   ●リラックス:★★★☆☆   ●アクティブ:★☆☆☆☆

骨盤を意識しながら、様々なヨガのポーズを行うクラスです。

日常生活の動きや癖で起こる、筋肉の緩みや緊張により、骨盤が歪んでしまいます。

骨盤回りのインナーマッスルを鍛えてほぐす事で、歪みを調整し骨盤の可動域が広がるため、ヨガのポーズを深める事が出来ます。

坐骨神経痛・肩こり・頭痛にも効果が期待され、ホルモンバランスが整い、リンパの流れも改善され、肌は艶々!姿勢も美しくなります。

骨盤調整ヨガについては、こちらもご覧下さい。

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アクティブ

しっかりと体を動かすクラス

ハタ
●ベーシック:★★☆☆☆   ●リラックス:★★☆☆☆   ●アクティブ:★★★★☆

ヨガのさまざまな基本的なポーズから難易度の高いポーズまでを、実践していきます。

また、立位、座位、呼吸法、瞑想をバ ランスよく組み合わせていきます。

クラス中では、筋肉の緊張と収縮ではなく弛緩をメインにしていきます。

呼吸に意識を向けて強くしなやかな筋肉を養い、穏やかに体を伸ばし柔軟性を高めていくことで、

体内のエネルギーのバランスを本来の状態に戻されていくのが、感じられます。

クラス後の身体の変化、心が澄み切った爽快な感覚、精神バランスがとれた状態、心身の活力の向上など、

さまざまなハタヨガの効果を、ご体感ください。

ハタヨガについては、こちらもご覧下さい。

パワーヨガ
●ベーシック:★★☆☆☆   ●リラックス:★☆☆☆☆   ●アクティブ:★★★★★

毎回異なるテーマを設定し、さまざまなポーズの姿勢とポイントをおさえながら、アーサナの基礎をつくっていくクラスです。

呼吸と動きを連動させること、発汗、深い呼吸、ホールドの長いポーズは、私たちにいろいろなことを伝えてくれます。内面を感じてください。

運動量は多めで、難しいアーサナもでてきますが無理なく楽しく実施していきます。

しなやかな筋肉と均整の取れた歪みのない身体を手に入れたい方、ストレスに負けない精神的な強さと集中力を手に入れたい方にもお勧めです。

体への意識、バランス感覚、集中力を深めると共に熱と活力を生み出し、最後は座位のアーサナで、じっくりと体や心を緊張状態からリラックスした状態に導いていきます。

パワーヨガについては、こちらもご覧下さい。

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ママ・産後・マタニティ

産後、妊婦さん用のクラス

マタニティヨガ
●ベーシック:★★★☆☆   ●リラックス:★★★★☆   ●アクティブ:★☆☆☆☆

出産に向けて、必要な筋肉と柔軟性を身につけ、お腹に負担のかからないポーズと呼吸法を実施していくクラスです。

肩こり、腰痛、むくみ、便秘を軽減し、妊娠時の不安な気持ちを取り除いていきます。

またしっかりと動いていくので、運動不足解消や体重管理にも効果的です。

※1:妊娠15週以上から出産間際の方で、経過が順調な方が対象です。(ご参加の際には主治医との相談をお願いいたします。)

※2:このクラス参加には予約が必要です。

マタニティヨガついては、こちらも覧下さい。

産後ヨガ
●ベーシック:★★★☆☆   ●リラックス:★★★☆☆   ●アクティブ:★★☆☆☆

赤ちゃんといっしょに、ヨガのクラスに参加できます。

妊娠・出産によって開いた骨盤を調整し、骨盤底筋や腹筋を引き締めていくクラスです。

ゆったりとしたペースで全身を整えたい方、楽しくしっかり体を動かしたい方、産後のすべての方を対象にしています。

ヨガで胸をひらくことで、自分を見つめなおす時間、産後の不安を自信へと変えていく時間、気持ちのゆとりをつくっていく時間を皆さんで共有しましょう。

運動不足の解消や、体力づくり、ストレス発散にも効果的です。

※1:レッスン中いつでも抱っこや、授乳、オムツ替えをしていただいて大丈夫です。

※2:【産後ヨガ0~2歳児】は、0歳児から2歳児までのお母さんがご参加いただけます。

※3:このクラス参加には予約が必要です。

産後ヨガついては、詳しくはこちらもご覧下さい。

印は、予約が必要なクラスです。ご予約はこちらをご覧下さい。


各クラスのレッスン時間については、スケジュール表をご覧下さい。

お道具は自由に使えます
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