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ベーシック

ヨガの基本となるクラス

ヨガを初めて経験される方から、ゆっくりと心身を整えたいかた向けのクラスです。

ヨガの基本的なポーズを多く取り入れて、体をポーズに慣れさせていくことからはじめていきます。

体と心の操作能力を呼び覚ますように、ゆったりとした穏やかな動きの中で、全身をくまなく伸ばしていきますので気持ちがいいです。

ヨガのポーズには、基本的な立位のポーズと座位を両方クラスに取り入れていきます。

がんばらずに、自分を休ませながら、身をまかせること、全身の力を抜いてゆったりと深い呼吸をすることが重要で、そうすれば、心身のエネルギー状態の安定さを取り戻すことにつながります。

体を全身を動かすことは、健康維持にも、心の働きにも大切ですね。

初級ヨガについては、こちらもご覧下さい。

呼吸法からゆっくり身体をほぐしたら、気持ちよく動いていくクラスです。足を使い心身を元気に覚醒させ、全身にエネルギーを巡らせます。時々ヨガ哲学をシェアします。

ヨガを初めて経験される方から、特に姿勢の改善、肩こり改善、リフレッシュしたい方におすすめのクラスです。

一つ一つのポーズを丁寧に行うクラスです。基本となる身体の使い方を知って、安全かつ効果的にポーズを深めていきましょう。
ポーズが安定すると呼吸が深まり心も安定していきます。
気持ち良く動きながら、強くてしなやかな身体を培いましょう。

どなたでもご参加いただけます。

ヨガを初めて経験される方から、特にストレス解消、リフレッシュ、リラックスしたい方におすすめのクラスです。

呼吸の流れに乗るように、ゆったりと体を動かすクラスです。呼吸と動きを連動させることで集中力を高めていきます。 心地良さを大切にしながらポーズを重ねて行くことで、徐々に深い呼吸へ繋げていきます。深い呼吸は自律神経のバランスを整え、免疫力を高めます。 体が芯からほぐれると、心も緩んでいきます。クラスの最後には深いシャヴァ・アーサナ(屍のポーズ)で心身の緊張をほどいていきましょう。 どなたでもご参加いただけます。

リラックス

心身を穏やかに整えるクラス

ヨガのポーズを通して、積極的なリラックス状態へと導いていくクラスです。

穏やかに全身の圧迫と解放や伸縮で自分を整えながら、脳の働きも鎮め、呼吸に意識していきます。

気付けば、リラックスした弛緩状態の中に、内への強い集中が感じられてきます。

強く伸ばすことを目指さずに、ただ自然の流れにまかせることで、深いリラックスの世界を是非体感ください。

リラックスについては、こちらもご覧下さい。

ヨガを初めて経験される方から、心身を整えたい方向けのクラスです。

天然アロマの香りによって、自然と呼吸が深まる中で ヨガのさまざまなポーズを実践していきます。
色々なアロマの効果、効能を楽しみながら、気持ちよく心身を開放します。
天然のアロマの香りを楽しみながら自然と呼吸が深まり、更にヨガとの相乗効果で緊張やストレス、身体の不調を整えていきます。
普段ストレスを感じている方から体力に自信のない方まで、どなたでも受けて頂けるクラスとなります。
アロマヨガ
クラス中では、心を落ち着かせ呼吸と整えるところから始まります。 テーマ毎に香りを変えています。なんとなく体調が優れない方や老若男女問わずどなたでも、是非一度ご体感ください。

＜アロマの効果＞
アロマテラピーとは、植物から抽出した香り成分である製油（エッセンシャルオイル）を使って、美と健康に役立てていく自然療法です。
アロマとヨガの相乗効果によって、リラックス・リフレッシュなど、心と身体の健康を保ち、豊かな日常を過ごすことへ導くのが大きな特徴です。

＜アロマと呼吸＞
アロマヨガの場合は意識して呼吸をしなくてもアロマの香りによって自然に呼吸が深まっていきます。呼吸が深まることで香りの情報は自律神経系や内分泌系をつかさどる脳へと伝わり、ホルモンの分泌が促されリラックス効果や集中力アップなどの効果が期待できます。

＜アロマと心＞
リラックスやリフレッシュだけでなく、自律神経系・内分泌系・免疫系など、アロマは心にも大きく働きかけていきます。
朝にはローズマリーでスッキリ目覚めさせたり、昼間集中したい時にはレモン、そしてシャヴァーサナにはラベンダーで心を解放させたり目的に合わせて香りを選ぶ事ができます。

アロマヨガについては、こちらもご覧下さい。

簡単なポーズと丁寧な呼吸で心身を整えます。
シンプルな流れに身を任せ、頭を休ませます。
呼吸で体の内側を洗って、頭の中も空っぽにします。
最後は究極の静のポーズ、シャバアーサナで
真のリラクゼーションを味わいましょう。

いつもがんばっている私のために、 心とからだリラックスヨガ
今日の私の心とからだ、どんな感じでしょうか。快適でしょうか、少し疲れていますか。
普段の生活では、仕事、家事、考え事で頭がいっぱい！
脳（心）やからだは、忙しく働き続けているのでは。

心とからだリラックスヨガの時間は、ヨガのポーズや、深くゆっくりとした呼吸で、働き続けている心とからだに感謝と休息をもたらします。
瞑想、呼吸、リストラティブヨガ(無理のない姿勢でゆっくりとポーズをとります)など、難しいポーズはほとんどありません。

心やからだに疲れを感じている方、ヨガが初めての方、体が少し硬い方におすすめ。穏やかでやさしい時間を過ごすことで、外側から内側の筋肉が緩み副交感神経が優位に。
からだはリラックスした状態になるのです！
ポーズの完成形は求めず、頑張らないことをがんばる、そんなゆるっと楽しいヨガの時間です。

いつも頑張りすぎているかもしれない私のためのご褒美、至福の1時間。
心とからだが徐々に回復し、元気で前向きな気持ちになることを願って、 私に「いつもありがとう！」そんな言葉を言ってみませんか？
何か良い変化を感じられるようになるかもしれません。

難しいことは置いておいて、幸せな時間を一緒に過ごしましょう！

一日のはじまりに、朝の新線な空気の中でヨガのポーズをとっていきます。

ゆったりとした穏やかな動きの中で、全身をくまなく伸ばしていきますので気持ちがいいです。

きっと、今朝の不安は徐々に自信へと変わり、落ち着きが得られます。

朝ヨガですっきり！心身の調和した、充実した一日をお過ごし頂けます。

朝ヨガについては、こちらもご覧下さい。

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アクティブ

しっかりと体を動かすクラス

ヨガのさまざまな基本的なポーズから難易度の高いポーズまでを、実践していきます。

また、立位、座位、呼吸法、瞑想をバ ランスよく組み合わせていきます。

クラス中では、筋肉の緊張と収縮ではなく弛緩をメインにしていきます。

呼吸に意識を向けて強くしなやかな筋肉を養い、穏やかに体を伸ばし柔軟性を高めていくことで、

体内のエネルギーのバランスを本来の状態に戻されていくのが、感じられます。

クラス後の身体の変化、心が澄み切った爽快な感覚、精神バランスがとれた状態、心身の活力の向上など、

さまざまなハタヨガの効果を、ご体感ください。

ハタヨガについては、こちらもご覧下さい。

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ママ・産後・マタニティ

産後、妊婦さん用のクラス

出産に向けて、必要な筋肉と柔軟性を身につけ、お腹に負担のかからないポーズと呼吸法を実施していくクラスです。

肩こり、腰痛、むくみ、便秘を軽減し、妊娠時の不安な気持ちを取り除いていきます。

またしっかりと動いていくので、運動不足解消や体重管理にも効果的です。

※1：妊娠15週以上から出産間際の方で、経過が順調な方が対象です。（ご参加の際には主治医との相談をお願いいたします。）

※2：このクラス参加には予約が必要です。

マタニティヨガついては、こちらも覧下さい。

赤ちゃんといっしょに、ヨガのクラスに参加できます。

妊娠・出産によって開いた骨盤を調整し、骨盤底筋や腹筋を引き締めていくクラスです。

ゆったりとしたペースで全身を整えたい方、楽しくしっかり体を動かしたい方、産後のすべての方を対象にしています。

ヨガで胸をひらくことで、自分を見つめなおす時間、産後の不安を自信へと変えていく時間、気持ちのゆとりをつくっていく時間を皆さんで共有しましょう。

運動不足の解消や、体力づくり、ストレス発散にも効果的です。

※1：レッスン中いつでも抱っこや、授乳、オムツ替えをしていただいて大丈夫です。

※2：【産後ヨガ０～２歳児】は、0歳児から2歳児までのお母さんがご参加いただけます。

※3：このクラス参加には予約が必要です。

産後ヨガついては、詳しくはこちらもご覧下さい。

印は、予約が必要なクラスです。ご予約はこちらをご覧下さい。

各クラスのレッスン時間については、スケジュール表をご覧下さい。