マタニティヨガ・産後ヨガ
出産前のマタニティ、出産後のリカバリー、小さなお子様のいるママにおすすめです。
マタニティヨガ
お腹の中の赤ちゃんといっしょに過ごす10ヶ月間は、とても神秘的な体験ですね。
だからこそ、今の自分の体のことをもう少し良く知り、今という時間を楽しんでもらえたらと思います。
ヨガの経験がない方、初心者の方も安心してご参加いただけます。
【運動不足】、【腰痛】、【むくみ】、【体重管理】などを、ヨガで少しずつ解消していきましょう。
クラス内容
マタニティヨガは、ご出産に向けて、必要な筋肉と柔軟性を身につけていきます。
クラスでは、お腹に負担のかからない【ポーズ】と【呼吸法】を実施します。
通常のクラスと異なり、マタニティの方向けにポーズをアレンジして、ゆったりと、そしてしっかりと動いていきます。
【立位】のポーズで、心身ともに安定した強い土台と【骨盤底筋】を引き締めを行っていきます。
【座位】のポーズは、柔軟性を向上させ、リラックスした状態で【骨盤】を開いていきます。
決して無理な体勢、強いポーズはとらずに、一番快適な場所に身も心も置いて行くようにクラスを進めていきます。
効果
【肩こり、腰痛、むくみ、便秘を軽減し、妊娠時の不安な気持ちを正常に戻す効果があります。
また運動不足、体重管理を無理なく行うことができ、身体を動かすことへの動機づけにもなります。
瞑想を深く取り入れ、お腹の赤ちゃんと対話することにより、リラックス効果を高く引き出します。
スケジュール
・日暮里店のスケジュールについては、こちらをご覧下さい。
・柏店のスケジュールについては、こちらをご覧下さい。
参加条件
・妊娠15週以上から出産間際の方で、経過が順調な方が対象です。
（ご参加の際には主治医との相談をお願いいたします。）
・このクラス参加には予約が必要です。 ご予約はこちら。
お願い
・水分補給を十分に行ってください。クラス途中でも無理せずお手洗いにいきましょう。
・体調が少しでも悪い場合は、クラスをお休みしてください。また自分にポーズが合わない場合は
好きな体勢でご休憩ください。
・ご出産後１カ月経過したら、是非産後ヨガにご参加ください。
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産後リカバリーヨガ
産後の体をヨガでケアする特別クラスです。出産1ヶ月後からご参加頂けます。赤ちゃんのすぐそばで、明るく楽しく産後の体にあったヨガを行っていきます。
ひとつひとつの動きを丁寧に、ゆったりとしたペースで進めていきますのでご安心してご参加ください。
産後ヨガのクラスでは、レッスン中いつでも抱っこや、授乳、オムツ替えをしていただいて大丈夫です。
ヨガの経験がない方、初心者の方も安心してご参加いただけます。
クラス内容
産後ヨガのクラスは、穏やかに自分の体を自分自身を整えていきます。
妊娠・出産によって開いた【骨盤】を調整するポーズを多くでてきますので、緩んだ【骨盤底筋】や【腹筋】を引き締まります。
【立位】のポーズで、心身ともに安定した強い土台と【骨盤底筋】を引き締めを行っていきます。
【座位】のポーズは、柔軟性を向上させ、リラックスした状態で【骨盤】を安定させていきます。
決して無理な体勢、強いポーズはとらずに、一番快適な場所に身も心も置いて行くようにクラスを進めていきます。
効果
【骨盤調整】と【腹筋】を引き締め、身体的なバランスを取り戻す効果があります。
また出産直後は、様々な心と体の変化で不調が起こりやすいです。赤ちゃんと一緒に自分自身を見つめなおす時間をもつことで、産後の不安が徐々に自信へと変わり、落ち着きや心のゆとりが得られる効果もあります。
スケジュール
参加条件
・産後の経過が順調な方
・帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は事前にお申し付けください。
・このクラス参加には予約が必要です。 ご予約はこちら。
・お子さんをお連れでない場合は、通常レッスンにもご参加頂けます。
お願い
・お子様を寝かせるタオル、おむつ、必要であればミルクをお持ちください。
・お子様の安全はお母様が確保して下さいますようお願いいたします。